co brak przed treningiem

[...] lecisz dalej. Jeżeli np.będziesz już przy 95 ulany ale powiesz sobie że do 100 musisz jeszcze dojść to tylko pogorszysz sytuacje :) 1.Kupa węglowodanów, cukrów prostych i brak białka do poprawy. Ja bym usunął trochę cukru i dał całe jajka. 2.Szynke zamień na mięso,reszta jest okej, masło byle normalne min 83%. 3.Okej 4.OK, zależy co to ten [...]

[...] przed treningiem Pierś kurczaka (100g) Ryż brązowy (100g) Orzechy włoskie (50g) Kefir 2% (200g) 16:30-17:30 trening (we wtorki będzie to niewykonalne) Potreningowy: (18:00) brak źródła białka, dałbym ten sam posiłek co masz przed treningiem, ryż/makaron/kasza + dobre źródło białka Banan Płatki owsiane (50g) Mleko (200g) Kolacja: (20:30) może być [...]

[...] wprost: za 17 letniego chłopaka myślą reklamy a nie on sam, taka jest prawda. Ćwiczy krótko, techniki ćwiczeń nie ma jeszcze nawet ogarniętej a już chce kupować to i owo - brak logiki. Ależ wartość 4tyś kcal nie mówi nic, bo możesz z tego 3,5tyś dostarczać z różnych węgli i chodzić cały dzień ospały i osowiały. To nie takie proste. Trzeba [...]

[...] patrzeć na kwestię żywienia w ujęciu holistycznym. Bilans kaloryczny, wysoka gęstość odżywcza produktów, pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, brak ospałości, problemów jelitowych, dobre samopoczucie.. etc. Na koniec zabawa co jeść przed treningiem i.t.d Detalami można usprawnić proces redukcji. Widzisz, jeśli jest [...]

Rusz przysłowiową dupę i przeczytaj te tematy. Każdy jest dobry. Co do gainerów opcja szukaj,oraz google nie gryzie. Bierzesz je, uzupełniając braki w diecie. Jak Ci brak przed treningiem to bierz, jak na noc to bierz....

[...] 48 / T: 25 / WW: 12 VI POSIŁEK PRZED SNEM: > Twaróg półtłusty (100g) Razem: 117 kcal / B: 17 / T: 4 / WW: 4 OGÓLNIE: 2253 kcal / B: 195 / T: 85 / WW: 163 STAN ZDROWIA: brak przeciwwskazań i brak chorób WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyków od dawna nie piłem, jedyne co to zażywam kofeinę przed aerobami - reaguje na nią [...]

a czemu ta dieta ma służyć ? no chcialebym zeby slurzyla redukcji tkanki , bo na utracie wagi az tak bardzi mi nie zalezy :] brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany nie zabardzo rozumiem ?? rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach wogole mysle ze to [...]

[...] 11,94 weglowodany 47,34 kalorie : 423,2 II Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 32 g Łacznie: bialko 25,6 tluszcze 0,384 weglowodany 3,296 kalorie: 105,6 jak narazie brak pomyslu na 1 posilek i 1 kolacje 1 posilek bede jadl w szkole jeszcze weic mysle czy by nie leciec do sklepu na przerwie i jakis jogurt z czyms walonon a 1 kolacja to [...]

[...] super seriach 1. klatka-plecy, 2. biceps-triceps-barki, 3. Nogi ( po każdym treningu 35-45minut rowerek + brzuch) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: przeciętna wrażliwość STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bsn no-xplode, san tight ( stara wersja ), plutonium BUDŻET: [...]

[...] maturalna) i wtedy planowalem dodac jakies aeroby, najchetniej bieganie + basen + rower. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, nie choruje. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kreatyna; TSE okolo rok temu. Aktualnie stosuje od okolo 2 tygodni kreatyne, 5g dziennie. BUDŻET: do 150 zl Myslalem, zeby kupic BCAA i [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, koszykówka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka nożna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Szukam czegoś mocniejszego niż FA thyroburn, którego właśnie skończyłem. Coś polecicie? Przed [...]

[...] 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka nożna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Szukam czegoś mocniejszego niż FA thyroburn, którego właśnie skończyłem. Coś polecicie? Przed [...]

[...] Obecnie dietę typowo pod redukcję przygotowuje mi dietetyk STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BCAA, Carbo, ThermoSpeed BUDŻET: 250PLN Witam, witam. obcinka tłuszczu trwa już kilka miesięcy, jak do tej pory zjechałem z wagi około [...]

24 lata 85kg, 21-22% BF (mam coroczne badania, cały czas oscyluje wokół tego) 170cm Dieta: 3 miesiace IF, 2000kcal dziennie, 3x w tygodniu FBW (po 1 cwiczeniu, 4 serie na nogi, plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch) Brak problemów ze zdrowiem Suple: witaminy olimpu, białko olimpu Wrażliwość na kawę/energetyki: szczerze powiedziawszy nie [...]

[...] zawartego w migdalach? czy jesli bede spozywal odopowiednie ilosci oleju lnianego zawierajacego kwas alfa-linolenowy (bo ponoc dostateczna jego ilosc rekompensuje brak arachidonianu w diecie) to czy moge zmniejszczyc odpowiednio ilosc migdalow?? dlaczego pytam? a no z 2 powodow: 1.)ze arachidonian wazny 2.)olej lniany jest mniej [...]

[...] BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] czyli najważniejszy cukier prosty jest źródłem energii dla większości tkanek i narządów naszych organizmów - a więc jest elementem warunkującym równowage organizmu. Jeśli zabraknie glukozy, organizm zacznie czerpać energie z ketonów, powstałych w wyniku przekształcenia tłuszczu. Tak więc niezbędne jest gromadzenie cukrów jako materiału [...]

[...] treningiem) 150g ryba (kurczak/wołowina/kotlety sojowe) 100g ryż (makaron,kasza) 10g oliwy z oliwek owoc //jeśli to ryż brązowy to jest OK, jeśli będziesz czuł na treningu brak pary, lub jakieś niestrawności, to wyrzuć z tego posiłku oliwę i warzywa. <<Trening>> 4 posiłek (po treningu) łyżka miodu (17g) 150g wołowina [...]

[...] zeby dieta podbijala metabolizm spoczynkowy, wiem ze nie kazdemu to dziala, ale jakies wskazowki zeby sie upewnic? Typowym objawem jest utrzymanie energii życiowej i brak uczucia głodu mimo restrykcji kalorycznych. Oczywiście w przypadku hiperinsulinemii czy niedoczynności tarczycy, czyli zaburzeń hormonalnych, dieta może się nie powieść. [...]